11 cách chống buồn ngủ khi lái xe đơn giản, hiệu quả nhất

Cách chống buồn ngủ khi lái xe

Khi tham gia giao thông bất kể ban đêm hay ban ngày thì tái xế lúc nào cũng phải ở trong trạng thái tỉnh táo để đảm bảo an toàn. Đã có không ít những vụ tai nạn thương tâm xảy ra mỗi năm cũng chỉ vì ngủ gật khi lái xe. Có những tài xế đã sử dụng chất cấm như ma tuý để giảm cảm giác buồn ngủ khi lái vào ban đêm. Từ đó gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như cộng đồng. Dưới đây là một số cách chống buồn ngủ khi lái xe an toàn, lành mạnh mà bạn có thể tham khảo nếu đang chuẩn bị cho một buổi lái xe đường dài.

Cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài

Uống cà phê, trà

Cà phê và trà có chứa caffeine, một chất kích thích thần kinh. Nó có thể giúp giảm cảm giác buồn ngủ và tăng cường tập trung trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều caffeine sẽ gây ra tình trạng lo âu, động kinh và tăng huyết áp.

Do đó, nếu bạn muốn sử dụng cà phê hoặc trà để giảm cảm giác buồn ngủ khi lái xe, hãy sử dụng một lượng hợp lý và đừng dùng quá nhiều. Hãy nhớ rằng cà phê và trà chỉ là giải pháp tạm thời. Nó không thể thay thế cho giấc ngủ đủ giờ.

Uống cà phê giúp tỉnh ngủ
Uống cà phê giúp tỉnh ngủ

Nhai kẹo cao su để chống buồn ngủ khi lái xe

Mẹo chống buồn ngủ khi lái xe được rất nhiều tài xế sử dụng có thể kể đến là nhai kẹo cao su. Mẹo này có thể giúp giảm cảm giác buồn ngủ và tăng cường tập trung hơn. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này không cao so với việc sử dụng caffeine hoặc nghỉ ngơi đầy đủ trước khi lái xe.

Nhược điểm của cách này là một số loại kẹo cao su có chứa đường và calorie cao. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe khi sử dụng quá nhiều. Do đó, nếu bạn muốn sử dụng kẹo cao su để giảm cảm giác buồn ngủ thì hãy sử dụng một lượng hợp lý và chọn loại không chứa đường hoặc calorie thấp để đảm bảo sức khỏe nhé!

Ăn trái cây chua

Ăn trái cây chua có thể giúp giảm cảm giác buồn ngủ và tăng cường sự tỉnh táo khi lái xe. Vì chúng chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa. Nhưng bạn cũng cần lưu ý rằng ăn quá nhiều trái cây chua có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là khi bạn ăn chúng trên đường. Do đó, nếu bạn muốn sử dụng trái cây chua để chống buồn ngủ khi lái xe thì hãy ăn một lượng hợp lý. Ngoài ra, bạn nên chọn những loại trái cây yêu thích nhưng vẫn đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Trái cây chứa nhiều vitamin C
Trái cây chứa nhiều vitamin C

Hạ cửa kính xe hoặc chọn điều hoà lấy gió từ bên ngoài

Hạ cửa kính xe hoặc chọn điều hoà lấy gió ngoài có thể giúp giảm cảm giác buồn ngủ và tăng cường lưu thông không khí trong xe. Cách này giúp cung cấp oxy và giảm nồng độ carbon dioxide trong xe. Từ đó tăng cường sự tỉnh táo khi lái xe. Tuy nhiên chỉ nên áp dụng khi thời tiết bên ngoài râm mát và ở những khu vực trong lành ít ô nhiễm không khí để tránh các bệnh về hô hấp.

Bật đèn nội thất khi lái xe ban đêm

Bật đèn xe khi lái xe vào ban đêm giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn bởi ánh sáng sẽ giúp tăng cường hoạt động não bộ và tăng cường lưu thông máu. Nhưng bạn chỉ nên sử dụng ánh sáng nhẹ của nội thất xe để tránh làm mắt nhức mỏi và căng thẳng.

Bật đèn nội thất xe không quá sáng giảm cảm giác buồn ngủ
Bật đèn nội thất xe không quá sáng giảm cảm giác buồn ngủ

Điều chỉnh tư thế ngồi

Một tư thế ngồi đúng sẽ giúp giảm căng thẳng và giảm mệt mỏi cho cơ thể. Từ đó giúp tăng cường sự tập trung khi lái xe. Để điều chỉnh tư thế ngồi trong xe đúng cách và đảm bảo an toàn, bạn nên:

  • Đảm bảo ghế ngồi được điều chỉnh đúng với chiều cao và khoảng cách giữa bàn đạp và ghế ngồi.
  • Đặt tựa lưng sao cho nghiêng về phía sau khoảng 10 đến 15 độ, giúp hỗ trợ đúng vùng lưng và giảm sự căng thẳng.
  • Đặt gối đúng vị trí để hỗ trợ cổ và vai, giảm đau và mỏi ở vùng này.
  • Điều chỉnh chiều cao của vô-lăng sao cho tay bạn có thể nắm vô-lăng một cách thoải mái và không gây căng thẳng cho vai, cổ.
  • Sử dụng ghế có tính năng massage để giảm mệt mỏi cho cơ thể.

Nghe nhạc chống buồn ngủ khi lái xe

Nghe nhạc cũng là một cách chống buồn ngủ khi lái xe hữu hiệu được nhiều người sử dụng. Âm nhạc có thể kích thích não bộ và giúp giữ tâm trạng của bạn sảng khoái hơn. Tuy nhiên hãy tuân thủ quy tắc lái xe, không bật nhạc quá to để có thể nghe được các cảnh báo từ phương tiện phía sau.

Nghe nhạc khi lái xe giảm buồn ngủ, tuy nhiên không nên bật quá to
Nghe nhạc khi lái xe giảm buồn ngủ, tuy nhiên không nên bật quá to

Dùng thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe

Trên thị trường hiện nay bán rất nhiều thiết bị giúp hạn chế buồn ngủ khi lái xe. Thiết bị này được đặt vào các vị trí như: Lưng, tai, trán, ghế. Dù vậy, các thiết bị này chỉ là một phương tiện hỗ trợ và không thể thay thế cho sự tập trung, chú ý của người lái xe. Bạn nên luôn tuân thủ các quy tắc giao thông, giữ khoảng cách an toàn với các phương tiện khác và nghỉ ngơi định kỳ để giảm cảm giác buồn ngủ khi lái xe.

Dùng thuốc chống buồn ngủ

Dùng thuốc chống buồn ngủ cũng là một phương pháp khá an toàn. Nhưng nó chỉ an toàn khi chúng ta sử dụng nó một vài lần và không quá lạm dụng chúng. Bởi các loại thuốc này có thể gây ảnh hưởng đến khả năng tập trung và phản ứng của người lái xe. Từ đó gây nguy hiểm cho người dùng và các phương tiện giao thông khác trên đường.

Ngoài ra, việc sử dụng thuốc chống buồn ngủ khi lái xe cũng có thể gây ra tác dụng phụ như chóng mặt, khó thở, buồn nôn, hay gây ra sự phụ thuộc vào thuốc. Từ đó gây hại cho sức khỏe của người sử dụng.

Không nên lạm dụng thuốc chống ngủ quá nhiều
Không nên lạm dụng thuốc chống ngủ quá nhiều

Nghỉ ngắn giữa hành trình

Nghỉ giải lao là phương pháp giảm thiểu mệt mỏi và buồn ngủ khi lái xe không thể thiếu, đặc biệt là hành trình đường dài. Bạn có thể tìm chỗ dừng xe an toàn trên đường và nghỉ ngơi khoảng 15-20 phút. Ngoài ra, khi lái xe hãy thường xuyên giãn cơ hoặc nhấn mạnh vào các bộ phận có thể giúp kích thích lưu thông máu, giảm cảm giác mệt mỏi và cải thiện tinh thần.

Tìm người cùng đồng hành để nói chuyện khi lái xe

Tìm một người cùng đồng hành để nói chuyện khi lái xe có thể giúp giảm cảm giác buồn ngủ trên hành trình. Tuy nhiên, bạn cần phải chọn một người bạn đồng hành phù hợp và không làm phiền sự tập trung của bạn khi lái xe. Nếu không có người đồng hành thì bạn có thể nghe đài phát thanh, truyền hình hoặc các bản nhạc yêu thích để giúp giảm cảm giác buồn ngủ.

Người bạn đồng hành khi lái xe
Người bạn đồng hành khi lái xe

Cách phòng tránh tình trạng buồn ngủ khi lái xe

Để phòng tránh tình trạng buồn ngủ khi lái xe, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:

  • Đảm bảo ngủ đủ giấc: Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và sẵn sàng cho một ngày mới.
  • Tránh lái xe khi mệt mỏi: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, hãy tạm dừng và nghỉ ngơi trước khi tiếp tục lái xe.
  • Dinh dưỡng hợp lý: Nên ăn uống đầy đủ, chọn các thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, tránh ăn quá nhiều thức ăn nhanh và đồ uống có cồn.
  • Thoải mái trong lúc lái xe: Hãy điều chỉnh ghế ngồi, vô-lăng và gương chiếu hậu sao cho phù hợp với cơ thể của bạn. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái và giảm áp lực khi lái xe.
  • Giữ tầm nhìn rõ ràng: Đảm bảo các kính xe sạch sẽ và không bị mờ, vệ sinh hệ thống thông gió để đảm bảo không khí trong xe thông thoáng.
  • Tránh dùng điện thoại khi lái xe: Không nên sử dụng điện thoại, nhắn tin hay thậm chí nghe điện thoại khi lái xe.
  • Thường xuyên tập thể dục: Tập luyện thể thao thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và giảm stress. Từ đó giúp bạn có một tinh thần sảng khoái và sẵn sàng khi lái xe.
  • Điều chỉnh nhiệt độ trong xe: Nếu xe quá nóng hoặc quá lạnh sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ. Hãy điều chỉnh hệ thống điều hòa, quạt gió sao cho phù hợp và thoải mái khi lái xe.
Một số phương pháp chống buồn ngủ khi lái xe đường dài
Một số phương pháp chống buồn ngủ khi lái xe đường dài

Trên đây là một số mẹo chống buồn ngủ khi lái xe và cách phòng tránh buồn ngủ khi tham gia giao thông mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn. Hãy theo dõi những bài viết khác của Trung tâm An Tín để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích khác nhé!

Author Profile

Phạm Chiến
Phạm Chiến
Với hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tư vấn bằng lái xe cho nhiều khách hàng từ quốc tế đến chính khách hàng đang sinh sống tại Việt Nam đang bị gặp các rắc rối về giấy phép lái xe tôi cùng nhân viên đều đã giải quyết thành công hàng nghìn bộ hồ sơ và trung tâm An Tín được đánh giá rất cao nhất là dịch vụ giấy phép lái xe quốc tế và các dịch vụ khác tại đây.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0945.240.246
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon